jak sie szybko

Strumyk Ty szybko ta kolacje jesz :-) mi tak jakos glupio wychodzi po treningu ok.21.30 i potem juz w sumie jestem gotowa do spania i tak sie zastanawiam czy to nie przeszkadza troche.... bo ja te kolacje tak okolodzieciowo jem, w sumie razem, a potem to juz zadkiem przed kompem siedze i rabotam obalajac butle wody a Twoj powod, to jest tez taki [...]

[...] 41 OBWÓD BIODER: 99,5 (!) OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 79 OBWÓD TALI: 73,5 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ (POD/NA): 75/86 ****CEL************************************************* Cos jak rekomp 1. MINUS 4-5 CM W TALII 2. Walka z opuchnietym/podlanym brzuchem i udami 3. dalej przykladac sie do pracy nad plecami i barkami ****STAN [...]

Mniej lub bardziej dobre zarelko to podstawa ;-) Choc jak to tam jem, aby zyc. Musi byc smaczne badz zjadliwe, a kompozycja jest daleko daleko na koncu :) 7.06.2017 - DNT - wylecial mi jeden posilek i latalam 1. Jaja kurze, płatki jaglane - Szczytno , Maliny, Natu Sweet stewia 10:1 - robione mikroweli, cos jak babka, na wierzch maliny 2. Mięso z [...]

[...] po plecach Obrońcy do góry. Skała powinna dotrzeć do głowy, o którą uderzy i poleci do góry, w powietrze. Podskocz i chwyć skałę. *Drop Thru* Przełóż skałę za Obrońcę tak jak byś to robił przy *Jacknife'ie*, ale bardzo mocno wychyl się w kierunku Obrońcy, by jak najdalej trzymać skałę. Szybkim ruchem rzuć skałę lub zakręć nią nadgarstkami tak [...]

[...] potu były w wielu wypadkach jedyną drogą dochodzenia do osiągnięcia wymarzonego stanu. Pojawiały się też poradniki, w których znaleźć można było złote rady ujawniające, jak należy dochodzić do upragnionej formy. Autorem jednego z nich był Adrian Peter Schmidt - niezwykła postać świata osiłków przełomu XIX i XX wieku. Świat współczesnych [...]

[...] wydychaj atakując, obniż ciało, gdy przeciwnik atakuje wysoko, szybko przemieszczaj się. Mówi się też: oczy muszą być bystre, ręce szybkie, ciało zwinne, poruszaj się jak wąż, następuj jak fala, dostosuj się do sytuacji, bez najmniejszego nieporządku, wszystkie metody, nauczane w tajemnicy i jawnie, przez buddystów i taoistów, są [...]

Wiem Rafi, widziałem ;-) Trening 35, węgle lekko w dół Dzisiaj WL poszło nie po mojej myśli, ale wszystko co dobre szybko się kończy. Rozbawiło mnie, że na salę wpadła jakaś mieszkanka bloku z pretensjami, że ktoś rzuca ciężarem i się nie da wytrzymać. Na szczęście była wyjątkowo tempa, bo nie doszła kto był winowajcą: kumpel rozgrzewał się na [...]

A może tak jak Lexi nagle odczujecie potrzebę, aby było szybko i bezboleśnie?:) raczej nie ;-) Lexi jest młodziutka... i szacun, że tak szybko się zdecydowała :-) ja dojrzewałam znacznie dłużej do tego kroku, to w końcu raz w życiu :-P chociaż w sumie nie pisała czy był kościelny czy cywilny.

[...] pragnienie. w domu przerzuciłam się na parzenie herbaty w dzbanku, bo latanie do kuchni z kubkiem szybko mi się znudziło. Efekty – najlepiej oddają cyferki (ciekawa jestem jak długo się ten efekt utrzyma… oby jak najdłużej). Zeszło mi duuuuużo wody, nawet mogę coś na udzie złapać. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/01c795b7e8104241a69e8873d3f64ccf.jpg [...]

heheheh kto jak woli zawsze bedzie za i przeciw slabi psychicznie napisza o samych wadach zrzucania fatu szybsza metoda choc szybsza mam na mysli nie uciecie zapotrzbowania do 1000kcal i jedzenie tylko kapusty przez kilka tygodni ale szybsze ciecie - wieksze skoki - wiecej cardio itd. mniej zarcia ale z glowa wiecej wysilku - tez z glowa ale jest [...]

[...] podobne, co potwierdza do pewnego stopnia obliczenia. Oczywiscie margines bledu pomiaru tez ma swoje miejsce, ale odchyly sa wyrazne. Przez ten czas cwiczylem zarowno sile jak i mase. Kiedy mialem spadki dotyczyly glownie wytrzymalosci, najwieksze mam zawsze tam gdzie najwiecej wlokien wolnokurczliwych, czyli w nogach!! Powszechnie znany (wsrod [...]

[...] najbardziej odpowiadały mi wizualnie, cenowo i rozmiar był na moją noge Wieczorem jeszcze mały spacer był, żeby troszeczke rozchodzic i wstępni jestem zadowolony, ale to jak bardzo okaże się dopiero jutro Dzis posilki o godzinach: 12/17 Po treningu: Polędwica wieprzowa 500g + sałatka warzywna z 40ml oliwy z oliwek + 2 porcje białka + 60g [...]

Kiedyś pisałeś coś liczeniu uderzeń na basenie. Jak to liczyć? Parami czy każde zanurzenie dłoni? I jaka jest norma uderzeń na 25/50/100 metrów. Albo inaczej: ile uderzeń trzeba zrobić na 25-metrowym basenie żeby można było to uznać za wynik "w miarę OK". Ostatnio próbowałem liczyć i wychodzą mi jakieś kosmiczne liczby :-) Jutro mam badania - [...]

[...] do miesiąca czasu. Przepukline miałem od urodzenia ale była na tyle mała że myślałem że nie będe tego musiał robić. Przez 6 lat treningów kulturystycznych wszystko było jak najbardziej OK ale gdy przestałem intensywnie ćwiczyć, w ciągu roku mięśnie brzucha osłabły i powiem szczerze że niebyło to już małe ;) Tym którzy zastanawiają się nad [...]

[...] powodzenia w redukcji i rehabilitacji! Sog za bloga i wziecie sie za siebie tomaszfoty beda o filmiki tez sie postaram. Farfura zadroszę tych śniadań o 9:00... Tak juz mam jak wstaje i jem szybko sniadanie to jest to nakrceniem mnie na caly dzien. Nie pamietam kiedy ostatnio nie jadlem porzadnego sniadania. NAwet jak koncze prace o 1 rano to [...]

[...] przejsc odrazu z ujemnego bilansu na wysoki dodatni bilans bo zaczilbym lapac za duzo tlusczu. Z czasem bede zwiekszal. Narazie waga powoli rosnie dlatego trymam tak jak jest, jak zacznei zwalniac i jak treningi beda ciezsze zaczne dodawac. co do bialka wszytskie odp maja sens, i sie zastanowie:) jak bede mial za duzo kasy moze kupie [...]

HST fajnie by bylo domasowac:) bo to typowy trening na mase i 1wszy zadziala dobrze:) Masz jeszcze troche czasu mozesz od tej diety co masz uciac 200kcal jak przestanie spadac uciac kolejne 200. Napewno poleci fat:) chociaz miesa pewno tez moze troche poleciec. Jezeli masz teraz 3000tys to smialo mozesz od jutra zrobic: zmierzyc pasa rano, [...]

45 na sucho? jak najbardziej! zależy jakiej jakości jest mięsień... czy to czysta masa mięśniowa... wracając do tematu- Nie wyobrażam sobie ćwiczeń bez przysiadów i wiosłowania, w dalszej kolejności MC i wycisk na klatkę i barki zamienne z sztangielkami/sztanga. Za dużo nie kombinuje, trening 3 razy w tyg. duże partie łącznie- 12 serii, małe [...]

[...] już biegałam :-D Na początku błoto było zamarznięte, ale szybko robiło się ciepło i mokro ;-) Czuć wiosnę w powietrzu 8-) Dziś postanowiłam podbiegi pokonać truchtem, a nie jak zwykle marszem. Widziałam tydzień temu jak wielu zawodników truchta powolutku pod górkę, chciałam spróbować ;-) Tylko dwa razy się nie udało - na początku (myśle, że za [...]

[...] na pewno przyjdą. Ja bym się w żadne CKD nie bawił. Trzymaj się diety zbilansowanej. Jak szybko stracisz kilogramy na tej CKD to potem je szybko zyskasz z powrotem. Zbilansowana moim zdaniem lepsza, ale i tak zrobisz jak zechcesz Zapomnij o szybkiej redukcji, rozłóż ją w sobie w czasie, chudnij zdrowo od 0,8 kg do 1 kg na tydzień. Pozdrawiam